Плечевой сустав — один из самых подвижных и важных суставов нашего тела. Он позволяет нам поднимать, опускать и вращать руку. Но когда что-то идет не так, плечо может стать источником боли и дискомфорта. Как узнать, что с ним что-то не в порядке? И что делать, если возникла проблема?
В данной статье мы расскажем вам о 5 простых способах проверить состояние своего плеча самостоятельно. Но помните, что самодиагностика не заменит визита к врачу. Если у вас серьезные проблемы с плечом, обязательно обратитесь за медицинской помощью.
Первый способ — обращение к зеркалу. Оцените свою осанку и место плеча относительно тела. Они должны быть равными с обеих сторон. Если находятся расхождения или несоответствия, возможно, имеются проблемы с плечом.
Второй способ — проверка подвижности руки. Попробуйте сделать несколько базовых движений: разгибание и сгибание, поворот вокруг своей оси, поднятие руки вверх и опускание вниз. Если вы ощущаете боль, щелчки или любые другие неприятные ощущения, это может свидетельствовать о проблемах с плечом.
Способ 1: Визуальная оценка состояния плеча
Убедитесь, что плечо не отставляет в сторону или не проваливается вниз. Нормальное плечо должно быть выровнено и располагаться на одном уровне с другим плечом.
Также оцените наличие отеков, синяков или покраснения в районе плечевого сустава. Это может быть признаком травмы или воспаления.
Обратите внимание на возможные деформации в области плечевого сустава, такие как выпирание костей или неестественные изгибы.
Важно обратить внимание на наличие болевых ощущений или ограниченной подвижности в плече. Если вы испытываете дискомфорт или боли при движении плечом, это может быть признаком травмы или других проблем с плечевым суставом.
Если вы заметили какие-либо необычные признаки или симптомы, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшей диагностики и лечения.
Способ 2: Проверка подвижности сустава плеча
Упражнение 1: Начните с положения сидя или стоя, с руками расположенными вдоль тела. Поднимите руки вверх, стараясь сделать это максимально высоко. Затем медленно опустите их вниз до исходного положения. Повторите упражнение несколько раз, обращая внимание на возможные ограничения движения.
Упражнение 2: Расположите одну руку на плече противоположной стороны. С помощью свободной руки попробуйте поднять локоть и провести его вперед и назад. Затем повторите упражнение со второй рукой. Обратите внимание на ощущения и ограничения движения.
Упражнение 3: Сядьте на стул и сложите руки на затылке, согнув локти. Постарайтесь максимально опустить локти вниз и сделать максимально широкий размах в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, следя за возможными ограничениями движения.
При выполнении данных упражнений обращайте внимание на ощущения боли, дискомфорта и ограничений движения в суставе плеча. Если во время упражнений возникают неприятные ощущения, лучше прекратить проверку и обратиться к врачу для дальнейшего обследования и консультации.
Способ 3: Тест на болевую реакцию при движении
Этот тест поможет вам проверить плечо на наличие боли при движении.
1. Сядьте на стул или удобное место, где у вас будет возможность свободно перемещать руку.
2. Расслабьте руку и плечо, чтобы избежать дополнительного напряжения.
3. Медленно начните поднимать руку вперед и вверх, сохраняя ее прямой.
4. Обратите внимание на появление боли или дискомфорта при движении.
5. Постепенно увеличивайте амплитуду движения, пока не достигнете максимального диапазона.
6. Запомните любые болевые ощущения или ограничения движения.
7. Повторите тест несколько раз, чтобы убедиться в результате.
Если во время этого теста вы почувствуете боль, ограничение движения или любые другие неприятные ощущения, рекомендуется обратиться к врачу для получения консультации и дальнейшего лечения.